Nu zal je misschien denken, waarom zal een site als Masculum Nofap promoten? Seks en masturbatie is nu eenmaal ons verdienmodel. En daar heb je gelijk in, maar er bestaat ook iets als een maatschappelijke verantwoordelijkheid. 

Ondanks dat seks en masturbatie gezond is, zijn er ook mensen die kampen met een seksverslaving of mensen die door teveel porno geen plezier meer halen uit seks.

En in dit artikel wil ik je uitleggen waarom je Nofap een keer geprobeerd moet hebben. En hoe je er op de langer termijn de vruchten van kunt plukken, om zo nog meer van seks en masturbatie te genieten.


Wat is Nofap?

Nofap is een online gemeenschap van mensen die voor een bepaalde of onbepaalde tijd geen porno kijken en stoppen met masturberen. Op deze manier proberen ze van een dwangmatig seksueel gedrag af te komen. Via de website van Nofap komen lotgenoten bij elkaar om elkaar te ondersteunen. 

Op de website vind je verschillende artikelen en is er een forum waar met elkaar gecommuniceerd kan worden. Alles met als doel te genezen van porno-geïnduceerde seksuele disfuncties. Maar ook om hun relaties te verbeteren en uiteindelijk hun meest bevredigende leven te kunnen leiden.


Waarom doen mensen aan Nofap?

Je hersenen worden bij zwaar pornogebruik aangetast, de neurale paden veranderen en dit kan een hormonale veranderingen teweeg brengen en seksuele disfunctie veroorzaken.

De belangrijkste reden waarom mensen aan Nofap doen is om deze neurale paden te herstellen naar de fabrieksinstellingen. Vroeger werd vooral gedacht dat je hersenen niet gereset konden worden. Maar uit verschillende onderzoeken blijkt dat je hersenen altijd nieuwe hersencellen blijft aanmaken. Dit betekend dat je hersenen ongeacht je leeftijd altijd kunnen blijven leren en veranderen. Je kan je hersenen dus een reboot geven.

Het rebooten van je hersenen is een persoonlijk proces en voor iedereen anders. Door de uitdaging met jezelf aan te gaan om voor een bepaalde tijd je te onthouden van pornografie, masturbatie, of zelfs seks kan je je hersenen herstellen naar de fabrieksinstellingen. 

Door onthouding van deze “seksuele” gewoontes zijn veel mensen bevrijd van hun pornoverslaving en porno-geïnduceerde seksuele disfunctie. 


Wat zijn de voordelen Nofap

Seksuele disfunctie ontstaat dus door een overmatig gebruik van porno. Je wilt niet alleen steeds meer porno kijken, maar ook steeds heftigere dingen zien. Dit komt omdat de vanille seks je geen voldoening meer geeft. Je gaat op zoek naar fetisjen en extremere vormen van seks. 

Door voor een bepaalde of onbepaalde tijd aan Nofap te doen zal je de normale vormen van seks en intimiteit weer kunnen waarderen.

Veel mensen ervaren mentale voordelen als, zich gelukkiger voelen en meer zelfvertrouwen hebben. De motivatie en wilskracht kunnen toenemen en kan je minder stress en angst ervaren. 

Andere ervaren ook fysieke voordelen als het hebben van meer energie en een bevorderde spiergroei. Ook kun je weer een stevigere en hardere erectie ervaren, je uithoudingsvermogen kan toe nemen en de kwaliteit van je sperma kan verbeteren. 

Het lijkt bijna een wondermiddel Nofap. De voornaamste reden dat je bovenstaande voordelen kunt ervaren, komt omdat je testosteron level stijgt. Wel moet je minimaal 7 dagen niet masturberen of seks met ejaculatie hebben. Daarna kan je level testosteron met 45.7% stijgen. Al dat extra testosteron kan je de bovenstaande voordelen geven.


Hoe werkt een reset

Waarschijnlijk kijk je tijdens het aftrekken ook porno. Porno en masturbatie zorgen ervoor dat er dopamine word aangemaakt, dit geeft je een gelukkig gevoel. Doe je dit overmatig dan raak je er immuun voor. Wat betekend dat je minder geluk uit andere dingen haalt. 

Je moet jezelf dus een reset geven. En een reset kun je bewerken door een maand geen porno te kijken en te masturberen. Zo is ook de maand no nut november ontstaan. 


Wat is no nut november

Wellicht heb je wel eens van de term Nofap november of no nut november gehoord. In 2011 verscheen de term voor het eerst, de definitie werd toen gepubliceerd op Urban Dictionary. Later in 2017 kreeg de term meer tractie op sociale media en waren er meer dan 80,000 “nonut” vrienden die in de maand november hun best deden om niet te masturberen.

Wat zijn de no nut november spelregels
De spelregels zijn simpel;

  • Geen seks in welke vorm dan ook, met of zonder partner
  • Porno kijken mag, maar dan zonder masturbatie en ejaculatie
  • Natte dromen zijn ook toegestaan


Wat doet Nofap met je mentaal

Best veel, omdat je jezelf geen korte geluksmomentjes geeft ga je dit uit andere dingen halen. Dit geeft op zijn beurt meer zelfvertrouwen en meer rust. Je kan minder gestrest zijn en meer motivatie of wilskracht ervaren.

Een placebo-effect

Er is veel anekdotisch bewijs te vinden onder de mannen van Nofap. Deze mannen vertellen graag over de beloningen die ze hebben ervaren van het opgeven van masturbatie of porno.

Een deel van deze ervaringen kan voortkomen uit het zogenoemde placebo-effect. Vaak als mensen bepaald resultaat verwachten en zich aansluiten bij een organisatie, zullen ze deze dingen ook gaan ervaren. 

Niet dat dit afbreuk doet aan de toegevoegde waarden van no nut november of Nofap. Want ook al is het een placebo-effect, het resultaat is er.

Wat is de Nofap tijdlijn

Wat kan je verwachten van een maand no nut november of Nofap? Het verschilt natuurlijk per persoon maar je kan onderstaande tijdlijn verwachten.

Week 1 Zelfbeheersing
De eerste week staat je zelfbeheersing centraal. De eerste dagen zijn altijd het lastigste. Er komen nieuwe verleidingen op je pad. En een snelle ruk sessie doet je snel terug vallen. Het beste is jezelf bezig houden en afleiding zoeken.

Week 2 Hernieuwde motivatie
Als je de tweede week ingaat zal het wat makkelijker aanvoelen, je heb een week lang niks gedaan en je heb zelfvertrouwen dat je je doel gaat halen. 

Week 3 Ontwenning
Okay, nu word het lastig. Je kan nu ontwenningsverschijnselen gaan krijgen, je raakt snel geïrriteerd of gaat het voor je zelf goed praten dat je nu wel een beloningen hebt verdient. Doe het niet, maar hou vol. 

Week 4 Het gevecht
Afhankelijk van hoe verslaafd je was een porno en masturbatie zal je in of na de 4e week je hersenen gereset hebben. Nu heb je twee opties. 

Optie een, je pakt je ouder gedrag weer op en start weer met het kijken van porno en masturbatie. 

Optie twee, je gaat het gevecht aan met jezelf. En daagt jezelf uit, hoe lang kan je dit vol houden. Je mag natuurlijk wel gewoon seks hebben met een partner.

Wat is flatline

Een flatline geeft de reboot in je hersenen aan. Veel mannen die aan Nofap doen ervaren een fenomeen wat flatline genoemd word. En het klinkt misschien eng, maar dat is het zeker niet. 

Flatline is het tijdelijke verlies van je seksuele eetlust. Je ervaart verminderd libido, seksuele interesse, opwinding en zelfs negatieve gemoedstoestand. Je kan dit beschouwen als de reboot van je seksuele interesses. 

Zo’n reboot duurt meestal tussen de 7-90 dagen, hierna beslis jij welk seksueel gedrag je weer in je leven wil introduceren. Voor herstellende pornoverslaafden is een reboot vooral bedoeld om ze los te maken van porno en ze weer in contact te brengen met echte partner-seks.


Hoe start je opnieuw met masturbatie, seks of porno

Na een maand no nut november of langere Nofap reboot periode, mag je eindelijk weer. Maar hoe start je nu? En wil je wel weer terug vallen in oud gedrag met porno kijken en dagelijks masturberen?

Wanneer je een Nofap uitdaging hebt voltooid moet je voorzichtig. Het is belangrijk dat je vooral je gedachtes in de gaten houd. En dan met namen tijden de seks met een partner. Merk je dat je vooral fantaseert over pornografische situaties die je hebt gezien of ben je niet volledig aanwezig tijdens de seks. Dan kun je overwegen je reboot te verlengen.

Pas na een volledig reboot zal de seks merkbaar intiemer aanvoelen. Je voelt je meer verbonden met je partner en aanwezig tijdens de seks.


Moet ik voor altijd stoppen met porno?

Dat is natuurlijk helemaal aan jezelf. Maar veel mensen die een reboot succesvol hebben afgerond, hebben besloten porno voorgoed uit hun leven te bannen. Porno is en blijft een “onnatuurlijke” superstimulus. 

Kies in plaats van porno, je eigen fantasie of de intimiteit van een partner. Je kan samen genoeg leuke en spannen dingen bedenken met leuke seksspeeltjes en rollenspellen. 


Interessant artikel? Deel het gerust! Heb je vragen, opmerkingen of klopt er iets niet? Laat een bericht achter in de reacties of neem contact op met ons.