Heeft jouw pornoconsumptie effect op je seksuele gezondheid? We kijken allemaal wel eens naar porno en mannen nog meer dan vrouwen. Maar liefst 80% van Nederlandse mannen kijkt wekelijks naar porno, tegenover 62% van de vrouwen. 

Maar is porno nu slecht voor je? Deze vraag is lastig te beantwoorden want elke medaille heeft een keerzijde. En misschien denk je nu wel dat porno kijken geen kwaad kan, Ik dacht dit ook voor een lange tijd. Maar 15 % van de 80% van de mannen die wekelijks porno kijkt is er aan verslaafd. Dus misschien is porno kijken toch niet zo goed voor je?


Wanneer ben je nu verslaafd aan porno?

Een pornoverslaving heb je wanneer je dwangmatig gefocust bent op het bekijken van porno en dit jou op een korte termijn extase geeft, maar op lange termijn problemen veroorzaakt. Een pornoverslaving kan zich op verschillende vlakken uiten. Vaak uit het zich lichamelijk, maar het kan zich ook op emotioneel of zelfs spiritueel vlak uiten. Een verslaving kan zorgen voor een groot schaamte- en/of schuldgevoel. En gaat het vaak in tegen jouw normen en waarden.


Hoe uit een pornoverslaving zich?

Een pornoverslaving kan zich in verschillende vormen uiten: Online porno kijken, excessief fantaseren, telefoonseks, voyeurisme of zelf het bezoeken van een prostituee. Maar ook de verlangens kunnen uiteen lopen van vanille tot extreme vormen van seks.  


Wanneer heb je een pornoverslaving?

Een porno verslaving kan je hebben wanneer:

  • Je alleen maar met seks/porno bezig bent
  • Seks een obsessie is
  • Andere interesses verdwijnen
  • Je probeert te stoppen, maar dit niet lukt
  • Je steeds meer tijd spendeert aan het kijken naar pornoconsumptie
  • Je snel geïrriteerd raakt als je niet je behoefte bevredigt
  • Je relaties geen stand houden door je porno verslaving
  • Je liegt over je porno kijkgedrag
  • Je porno gebruikt om je angst of emoties te onderdrukken


Hoe ontstaat een pornoverslaving?

Een pornoverslaving kan verschillende oorzaken hebben. Je kan je eenzaam voel en porno gebruiken om deze gevoelens te onderdrukken. Of je kan je onzeker voelen en porno gebruiken om dit te onderdrukken.

Jong geleerd...
Ook een gebrek aan liefde en aandacht in je jeugd kan een oorzaak zijn waarom je als volwassenen een verslaving aan porno ontwikkeld.

Maar ook door het op jonge leeftijd in aanraking komen met porno of seks. Uit onderzoek blijkt dat jongens steeds vroeger in aanraking komen met porno. De gemiddelde leeftijd waarop dit is ligt op 11 jaar. Het is ook steeds makkelijk te vinden op sociale media en websites als Onlyfans. 


Risico's van porno kijken

Uit diverse studies blijkt dat het kijken van porno kan leiden tot angst, depressie en lichaamsonzekerheid. En op langer termijn kan het ook tot erectieproblemen leiden en zelf tot het helemaal geen zin meer hebben van seks. 


Waarom kijken mannen porno?

Maar waarom kijken we nu eigenlijk porno? Vooral om in de stemming te komen. Porno helpt veel mannen en vrouwen om opgewonden te raken en een orgasme te krijgen. Want er zijn genoeg mensen die het moeilijk vinden om klaar te komen zonder porno.

De reden waarom mensen zo opgewonden raken van porno kijken heeft te maken met een gebied in de hersenen (de achterste insula) dat visuele informatie en emotioneel geladen aanraking verwerkt. In een onderzoek is naar voren gekomen dat de achterste insula dezelfde activiteit laat zien tijdens een tedere aanraking en het kijken van porno.

En dit is iets bijzonders. Het gaat eigenlijk tegen de werking van je kleine hersenen in. Je kleine hersenen proberen het zelf aanraken en de intensiteit hiervan te verminderen, een resultaat hiervan is dat je jezelf niet kunt kietelen. Dus door het kijken van porno heb je een verhoogde activiteit in dit deel van je hersenen met als resultaat dat het de intensiteit van zelfbevrediging verhoogt en je dus sneller en makkelijk klaarkomt. 

Is het echt allemaal zo erg?
Het hebben van een verslaving kan steeds meer en meer tijd geen eisen. Je verantwoordelijkheden kunnen hier onder gaan leiden. Je kan je studie of werk niet goed meer uitvoeren. En je kan er ook financieel onder leiden, je gaat grote sommen geld uitgeven aan websites, telefoonseks of ander pornografisch materiaal. 

Het is belangrijk om jezelf de vraag te stellen, beheerst porno of seks mijn leven zo dat ik niet langer normaal kan functioneren. En zolang jij instaat bent normaal te functioneren en porno te relatieveren en een wezenlijk verschil tussen feit en fictie kan inzien, kan porno kijken geen kwaad. En kan het zelfs een positief invloed hebben op je seksleven. 


Zijn er ook positieve kanten aan porno kijken?

Er zijn veel artikelen te vinden die vooral de negatieve kant van porno belichten. Maar toch kunnen er positieve kanten zitten aan het kijken van porno.

Je kan veel leren van porno. Er is zelfs een niche in het porno segment met als primair doel seksuele educatie. Via deze niche krijg je de mogelijkheid om nieuwe dingen te ontdekken. Misschien vind je zogenaamde lotgenoten die dezelfde fetisj hebben. Zo kun je op een veilige manier achter komen of het echt iets voor jou is. 

Het kijken van porno samen met je partner kan de relatie uit een dip halen of kan het naar een nieuwe level tillen. Kijk met je partner naar een porno clip of film waar jullie allebei opgewonden van worden. Je kan nieuwe standjes, technieken of rollenspellen met elkaar uitproberen.

Of kijk het als een vorm van voorspel. Zo raak je samen opgewonden van iets wat de seks leuker en lekkerder kan maken. 


Wel of geen porno kijken

Moet je nu wel of geen porno kijken? Er zijn veel voors en tegens om wel of geen porno te kijken. En het is lastig te onderzoeken wat de werking van porno is op een persoon. Iedereen die mee mag doen aan een onderzoek moet minimaal 18 jaar oud zijn. En tegen deze leeftijd heeft iedereen al eens porno gezien. Je kan dus geen controlegroep vormen en de verschillen vergelijken. 

Er is wel een onderzoek gedaan waar een groep mannen vrijwillig gestopt is met het kijken van porno. Ze moesten dit tenminste 2 maanden volhouden om resultaat te kunnen zien. Voordat deze mannen stopte met porno kijken hadden ze last van of maakte ze zich zorgen over depressie, slaapproblemen of erectieproblemen. 

Na 2 maanden geen porno kijken merkte de mannen een verandering in de klachten die ze hadden. Ze hadden minder last van angsten of depressie en hadden geen last meer van erectieproblemen. 


Is geen porno kijken dan de oplossing?

Er zit zeker een kern van waarheid in dat het stoppen met porno een positieve uitwerking heeft op je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Maar alleen wanneer er al klachten zijn opgetreden en deze mannen dus al “overmatig” porno keken. 

Je weet nooit 100% zeker of deze klachten er niet waren geweest, wanneer ze nooit naar porno hadden gekeken. Wellicht waren er andere factoren in hun leven geweest die als nog deze klachten naar voren hadden laten komen.

Wat je wel hieruit kan halen is, dat net als met alles in het leven zelfbeheersing belangrijk is. En dat het effect van porno per persoon kan verschillen.


Hoe kom je af van porno kijken?

Wil jij nu je pornoconsumptie en masturbatie gedrag onder controle krijgen, dan zou je je kunnen aansluiten bij de mannen van Nofap. Nofap is een website waar mannen elkaar motiveren om geen porno meer te kijken. Ze gaan zelf zo ver dat er wekelijkse support calls zijn om elkaar verantwoordelijk te houden aan deze belofte. 

 

NoFap is not a movement. It’s just a website. Some have mistaken NoFap as a “movement,” but participants in a movement rally behind a common political, social, or moral ideal. The fact is NoFap’s users come here to improve themselves, not to improve the whole world.
-nofap.com


En het is een steeds groter groeiende groep mannen die zich hier bij aansluit. Volgens deze Fapstronauten zoals deze mannen zichzelf noemen, heeft het stoppen met porno en masturbatie zowel mentale als fysieke voordelen. 

De voordelen lopen nogal uiteen, de een heeft minder stress een andere meer spiergroei en weer een ander heeft meer focus. Maar ze zijn het allemaal eens met het statement dat Nofap hun leven heeft veranderd en zelfs heeft verbeterd. 


Interessant artikel? Deel het gerust! Heb je vragen, opmerkingen of klopt er iets niet? Laat een bericht achter in de reacties of neem contact op met ons.